SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • Trening na CKD-zajrzyj

    Post
    Trening w domu

    [...] wysiłku efekty hormonalne opisane powyżej również sie pojawiają, ale w o wiele większym stopniu. Agrenalina i noradrenalina zwiększają swój poziom po wysokiej intesywności treningach(interwałowych i z ciężarami). Zwiększenie poziomu adrenaliny zmusz wątrobe do wyzwolenia glikogenu co zwiększa zawartość glukozy we krwi. Choć wydaje się to [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 17330 Data: 2003-08-27 18:43:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] tkanki mięśniowej, a maxymalnej utracie w pasie %-) chyba jak każdy. Mam nadzieję że mi sie to uda, właściwie jestem pewien, że dzięki tej rywalizacji, dobrym odżywianiu, treningach i wsparciu w postaciu suplementów to osiągne :) Moje obecne wymiary: Wzrost - 180cm Waga - 85kg Pas - 86 (nad pępkiem) Brzuch - 88 (pod pępkiem) Klatka - 112 cm [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 20:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 4,5 i 6 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Dni bez treningów, bez supli, dieta mniej więcej taka: Jaja, łosoś wędzony, chleb, ketchup, warzywa 2x mięso, ryż/makaron, warzywa kolacja różnie, często jakieś czity w postaci słodyczy, a czasami twaróg z owocami Dzień 7 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Wróciłem do domu, w podróży (21h) udało się [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 22:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Omega 3, na stawy, na sen, witaminy,, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Foty miski :-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/633/3UnbnQ.jpg Teraz na trening i aeroby, bo przed-treningówka wchodzi %-) P.S. Wpis za dzisiaj oraz wtorek zrobię dopiero w środę. Zaraz po treningu robię żarcie i lecę na Poznań, później do [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 05:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 8 - DT Dzisiaj trening wszedł mi elegancko. Pompa okrutna, ćwiczyło mi sie fajnie, czułem moc ! i byla konkretna motywacja, czego mi przed testem brakowalo :) http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Whey C6 - na noc 30g Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-04 00:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - przerwy 1,5 min - 17,2kg/27,2kg/32,2kg/37,2kg/32,2kg/32,2kgx9/27,2kg Powyżej serie to serie robocze. Przed większością 1, 2 lub 3 serie rozgrzewkowe. Aeroby 25 min Dobry trening. Poprawione delikatnie wszystkie wyniki. W wyciskaniu na skośnej, która z racji problemów i kontuzji barków zawsze odstawała z tyły, powoli jest progres. Czuć [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-05 11:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 09.02.2015 - DNT - Dzień 15 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 1/tydz - Poniedziałek - DNT Z powodu delegacji z zeszłego tygodnia i ostatniego w nim treningu w niedziele, dzisiaj przerwa, zamiast pierwszego treningu w tygodniu. O tyle dobrze się złożyło, że miałem wyjazd do Warszawy, celem zamknięcia tematów i zdania [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 11:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lężąc - 12/10/8/6/8/10/12 - przerwy 1,5 min - 27,2kg/37,2kg/42,2kg/47,2kgx5/37,2kg/27,2kg/27,2 Wstałem o 4:30, pomiary, zrobienie śniadanie rodzince, toaleta i cholera trening dopiero o 5:35 zacząłem. Skończyłem równo o 7. Aeroby odrobię w inny dzień :-)) Tak jak się spodziewałem, na pomiarach kapa. Sobotnie wina i wczorajsze słodkości u [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 10:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wrzucam na 8h i tyle. - No i dorzucam do puli 3x20 min aerobów. - Będą to dodatkowe sesje popołudniowe w DT. - Obecnie w DT, w których mam aeroby, robię 35 min zaraz po treningu, na czczo. Niestety nie mam czasu na dorzucenie tych 20min, stąd dodatkowa sesja będzie 3xpopołudniu. - Dorzucam też dodatkową serią interwałów, do obecnych 9 na [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-09 10:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dzień 3/tydz - Środa - 2xAeroby Aeroby rano 60 min. Miały być jeszcze popołudniem, jednak brakło czasu oraz ból juz za duży w nogach. Rano mam jeszcze ostatni trening przed ładowaniem i to raczej bedzie mocny i dłuższy. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/912/qbo4aV.png Miska [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-22 21:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przychodzili weterani kulturystyki nie znani w Pl ale tam cieszyli się autorytetem. Dużo sie nauczyłem od nich przez te 2 lata i zawsze staram sie wdrożyć ich wiedzę w swoje treningi. W okresie robienia rzeźby ich trening wyglądał tak: pn plecy+aeroby 25m wt klata+aeroby 25m śr nogi czw barki pi łapy so aeroby 1h nd aeroby 1h Ale jest jedno ale. [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-13 10:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam moglby ktos zobaczyc i powiedziec czy takie cos by sie nadawalo na redukcje?? Witam, po przeczytaniu paru postow wymyslilem takie cos. Jako trening silowy zastosuje FBW, 3 razy w tygodniu. Do tego po kazdym FBW, aeroby. W dni wolne od treningu HIIT. Czyli wyglada to tak: PON. FBW+AEROBY WT. HIIT SR. FBW+AEROBY CZW. HIIT PT. FBW+AEROBY Co do [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-09 21:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy moge ten trening połaczyć z obiegami zamiast oryginalnej wersji push pul leg ? Poniedziałek: klatka/plecy + aeroby Wtorek: uda/łydki + aeroby Środa: barki lapy + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne klata, plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-31 11:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ritual -plan treningowy str 121 ,aeroby jak chcesz to rób nikt nie zabrania szybciej wejdziesz w ketoze ,ale na ckd podstawa to siłka sam sie przekonałem ,bo na początku chciałem jechać na ckd i tylko aeroby ,teraz aeroby robie 2 raz w tygodniu ,raz ,że nie mam czasu a dwa ,bardzo minie męczą na początku było odwrotnie wolałem aeroby od silowego [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-23 08:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale piszesz że trening siłowy 2 razy w tygodniu i 2 razy aeroby a więc to jest opiprzanie a powinno być tak Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa no i quazar [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-20 16:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10g Posiłek 5 19:30, ryż basmanti - 110g, tuńczyk puszka warzywa cebula, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Naczczo Tyrosin - 2 caps Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Creatine XXS - 5 caps Carbo - 50g TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 09:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 19:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa - seler, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g b-265g, w-471g, t-71g, 3545 kcl TERENING BARKI 1. Unoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 21:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - ogórek, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g kreatyna - 5g b-265g, w-471g, t-71g, 3545 kcl DZIEŃ BEZ TERENINGU Dziś dzień beztreningowy, co prawda miałem chęć pokręcić aeroby ale nie wystarczyło czasu, pakowanie przed wyjazdem. Jutrzejszy trening mam zamiar zrobić w klubie Sandow Śrem, a sobotni w [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 23:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 5 19:00, Ryż - 100g, Podudzie z kurczaka gotowane - 150g warzywa Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem BCAA 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd43bf62d33a4a53ac4830828b2cb161.jpg TERENING AEROBY 1. Rowerek - 30 min [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 23:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Posiłek 5 19:00, makaron pełnoziarnisty - 116g, tuńczyk - puszka :-) brokuł gotowany, 2 ząbki czosnku Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g migdały całe -15g cynamon Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g TERENING BARKI 1. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 25/15/10/6 [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 23:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)